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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう？バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です！
プロテインひろこさんの
キレイに絞る
＂朝たん＂レシピ
プロテインスムージー
「その日の気分に合わせて、好きなプロテインと野菜と果物を入れてミキサーにかけるだけ。野菜も摂れるし、タンパク質も摂れる。気軽においしく栄養補給ができちゃいます。プロテインはちょっと苦手という人もこれならいけます」
□材料（1人分）
・プロテイン（プレーン）……25g
・小松菜……30g
・みかん……１個
・バナナ……１本
・水……100㎖
・氷……４個（50g）
□作り方
材料をすべてミキサーに入れて攪拌し、グラスに注ぐ。
プロテインひろこ
これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。
Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]
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プロテインは忘れずに