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座敷での飲み会や友達の家で、靴を脱いだ瞬間に「俺の足、におってないかな...？」と焦った経験があるメンズは多いはず。
この記事では、専門家監修のもと、汗や蒸れからくる足のにおいの原因と対処法をわかりやすく解説。“気になるにおいをリセットする”おすすめ消臭アイテムも紹介する！
- 足がくさいのは 「常在菌の働き」が原因！
- 足が臭くなりやすい人の特徴
- 通気性の悪い靴を履いている
- サイズの合わない靴を履いている
- かかとなどに角質が溜まっている
- 同じ靴を何日も連続で履く
- 爪が伸びている
- 水虫（足白癬）がある
- 足のにおいを抑えるために できる対策
- 通気性の良い靴や靴下を履く
- 角質ケアを行う
- 足のにおいに特化した石鹸で洗う
- 靴用の消臭アイテムを使う
- 爪を切り、汚れを取る
- 足のにおい対策に おすすめの美容アイテム３選
- 01. メンソレータム エクシブ薬用フットソープ（医薬部外品）
- 02. グランズレメディ 無香料
- 03. デオナチュレ ソフトストーン足指（薬用）
- 足のにおいに関するQ＆A
- Q. 足のにおいと水虫は関係ありますか？
- Q. 靴のにおいを速攻で消す方法は？
- Q. 5本指ソックスはにおいに効果ありますか？
足がくさいのは
「常在菌の働き」が原因！
◾️教えてくれたのは
足の不快なにおいは、実は汗そのものが原因ではない。分泌されたばかりの汗や皮脂には、においがほとんどないものの、皮膚に潜む「常在菌」がこれらを分解することで、“強烈な悪臭成分”へと変化してしまう。
なかでも代表的なのが、納豆やチーズのような独特のにおいを生み出す「イソ吉草酸」という物質。ほんの少し発生しただけでも周囲に伝わるほどにおいが強いため、足もとのケアには常在菌の繁殖を抑える対策が欠かせない！
足が臭くなりやすい人の特徴
対処法を知る前に、まずは足が臭くなりやすい習慣になっていないかチェックしてみよう。
通気性の悪い靴を履いている
革靴や安全靴、ゴム底の長靴、密閉性の高いスニーカーなどは、靴の中に熱や湿気がこもりやすくなる。
足は1日にコップ1杯分もの汗をかくと言われており、通気性の悪い靴を履き続けると、靴の中はまさに「雑菌の温床」になってしまう。
サイズの合わない靴を履いている
「靴のサイズが小さい」または「大きすぎて歩きにくい」といった状態は、足に余計な負担をかける。
人は足に強い圧迫感や摩擦、ストレスを感じると、精神的な緊張から局所的に大量の汗をかいてしまい、結果的にムレとにおいを悪化させてしまう。
かかとなどに角質が溜まっている
古い角質は、雑菌にとって大好物の「エサ」！汗でふやけた角質を雑菌が分解する際に、“あの強烈な足のにおい”が発生するため、角質が溜まっている人ほどにおいがきつくなりやすい。
同じ靴を何日も連続で履く
お気に入りの靴を毎日連続で履くのもNG。1日履いた靴の内部は、かいた汗をたっぷり吸い込んで湿っている。乾ききる前にまた履いてしまうと、菌がさらに大繁殖して靴自体にしみついたにおいが取れなくなってしまう。
サンダルはスニーカーなどと比べて通気性は良いが、「足の裏」はガッツリ汗をかいている。足の裏から出た汗はサンダルのインソールにしみ込んでしまうため、何日も連続で履くのはNG！
爪が伸びている
足の爪が伸びていると、爪と皮膚の間の「垢」が溜まりやすくなる。垢には、靴下の繊維や古い角質、汗などが混ざり合っており、放っておくとドブのようなにおいを放ってしまう。
水虫（足白癬）がある
水虫そのものが直接におうわけではない。しかし、水虫の菌（白癬菌）によって足の皮膚がめくれたり、ジュクジュクしたりすると、それをエサにする他の雑菌がさらに集まってきて大繁殖。結果的に強烈なにおいを放ってしまう。
下方先生
もし足裏に小さなくぼみができて、強い酸っぱいにおいがする場合は「細菌感染症」の可能性、皮がジュクジュクむけて甘酸っぱいにおいがする場合は「水虫」の可能性があるため、いつもと違うにおいや皮膚の異変を感じたら皮膚科を受診してください。
足のにおいを抑えるために
できる対策
ここからは、気になる足のにおいを根本から抑えるための具体的な対策を詳しく解説する！
通気性の良い靴や靴下を履く
まずは靴の中の「ムレ」を防ぐことが最優先。靴はメッシュ素材など通気性の良いものを選び、毎日同じ靴を履かずにローテーションさせよう。
また、靴下選びも重要！吸湿性・放湿性に優れた「綿（コットン）」や「麻（リネン）」、消臭効果の高い「シルク」や「ウール」、指の間の汗をしっかり吸収する「5本指靴下」を選ぶのがおすすめだ。
下方先生
化学繊維は速乾性に優れる一方、皮脂や脂肪酸が繊維に吸着すると洗っても落ちにくく、においが蓄積しやすい特性があります。日常使いには「綿」などの天然素材、スポーツシーンでは「速乾＋抗菌加工」のものをシーンに合わせて使い分けるのがおすすめです。
また、白い靴下なら黄ばみや色のくすみが買い替えサインになりますが、色付きは見分けにくいため、においが落ちにくくなったら早めに交換しましょう。
角質ケアを行う
雑菌の大好物である「古い角質」を定期的に取り除こう。お風呂で皮膚が柔らかくなっているときに、軽石やフットファイルを使って、かかとなどの硬くなった部分を優しくこすり落とす。
ただし、軽石でゴシゴシ強くこすりすぎると、逆に角質が厚くなってしまう。「週に1〜2回、優しくなでる程度」を意識し、ケアした後は必ずクリームなどで保湿して！
足のにおいに特化した石鹸で洗う
毎日の入浴時、普通のボディソープではなく「殺菌・消毒効果（イソプロピルメチルフェノールやサリチル酸など）」や「消臭成分（ミョウバンなど）」が配合された足専用の石鹸を使うと、においの元になる雑菌を根本から洗い流せる。
洗うときは、手の指を使って「指の間」や「足の裏のシワ」まで丁寧に洗うのがコツ。ナイロンタワシなどで力任せに洗うと足が傷つき、そこから菌が繁殖しやすくなるので注意しよう。
下方先生
においの正体である成分は、足だけでなく靴下や靴の繊維にしっかり染み込んで蓄積していくため、足をきれいに洗っても、同じ靴下や靴を履けば、においがすぐに戻ってきてしまうのです。
「足だけを洗う」のではなく、靴と靴下のケア、そしてやさしい洗い方までセットで見直すことが大切です。
靴用の消臭アイテムを使う
足だけでなく、靴の中にアプローチするのも効果絶大だ。特におすすめなのが、パウダータイプ（消臭の粉）のアイテム。サッと靴の中に振りかけておくと、驚くほど汗を吸収し、強力な殺菌効果でにおいを消し去ってくれる。
そのほか、帰宅後に「除菌スプレー」を吹きかけたり、吸湿性の高い「シューキーパー」を入れておくのも、翌朝のにおいを防ぐ良い習慣だ。
爪を切り、汚れを取る
爪は白い部分が少し残るくらいの長さにこまめに切ろう。 爪の隙間に詰まった汚れは、お風呂の中で使い古した柔らかい歯ブラシなどを使い、優しくかき出すように洗うときれいに落とせる。
足のにおい対策に
おすすめの美容アイテム３選
01.
メンソレータム
エクシブ薬用フットソープ（医薬部外品）
¥825
洗うたび、においもムレもリセット！
快感フットソープ
足特有の強烈なにおいやしつこい汗ムレに、根本からアプローチする薬用フットソープ。ニオイ菌をシャットアウトする「殺菌」、硬いガサガサ肌をほぐす「角質軟化」、肌を健やかに保つ「抗炎症」の3つの有効成分を贅沢に配合している。
また、足の悪臭の原因物質を抑える「セージエキス」が、洗った後の肌にうるおいをプラス。心地いいさわやかなせっけんの香りと、メントールの爽快な清涼感で、お風呂上がりもすっきりとした快適さが持続する。
公式サイトメンソレータム「エクシブ薬用フットソープ（医薬部外品）」
02.
グランズレメディ 無香料
¥3,960
靴に粉を入れて履くだけ！
驚異の靴用消臭パウダー
靴の中にサッと粉をまいてそのまま履くだけで、頑固な足元のにおいを根本からブロックする消臭パウダー。パウダーが靴の隅々まで行き渡り、最長約6ヶ月もの間、圧倒的な消臭効果を持続させる。
使い方は付属のスプーン1杯分を靴に入れて軽く振り、そのまま履くだけ。国内検品をクリアした安心の正規輸入品だからこそ、本気で足もとのエチケットを極めたい人に自信を持っておすすめできる逸品だ。
公式サイト「グランズレメディ 無香料」
03.
デオナチュレ
ソフトストーン足指（薬用）
¥935
足指のムレとにおいを元から断つ、
“直（ジカ）ヌリ”スティック
足特有の強烈なにおいやベタつきを、朝のひと塗りで長時間ブロックする薬用消臭スティック。ワキガにも高い防臭力を発揮する有効成分「焼ミョウバン」を微粒子化して配合しており、においを元から防ぎつつ、気になる汗をしっかり抑えてくれる。
乾いた足指の間や足の裏に直接塗るだけで、ケアが完了する手軽さも魅力。靴を脱ぐシーンでも絶対に妥協したくない、大人のエチケットに不可欠な一本といえる。
足のにおいに関するQ＆A
Q. 足のにおいと水虫は関係ありますか？
「水虫自体ににおいがあるわけではないですが、皮がジュクジュクむけている場合、甘酸っぱいにおいがする可能性が高くなります。いつもと違うにおいや皮膚の異変を感じたら皮膚科を受診してください」。（下方先生）
Q. 靴のにおいを速攻で消す方法は？
「外出先で「今すぐにおいを消したい！」という場合は、まずトイレなどで靴と靴下を脱ぎ、ウェットティッシュやボディシートで足の裏と指の間を拭くと、汗や汚れ、におい成分を物理的に減らせます。ただし、肌が荒れている場合は、アルコール入りは刺激になることがあるため避けましょう」。（下方先生）
Q. 5本指ソックスはにおいに効果ありますか？
「5本指ソックスは、指の間の汗をしっかり吸収するため、においが気になる人におすすめです」。（先生）
森
メンズノンノウェブ編集
メンズノンノウェブでビューティーを担当。今までも美容ジャンルを専門として、500以上のコスメ・スキンケア商品をおためし済み。インナーケアとシートマスクが欠かせない30歳。趣味は旅、ごはん、愛犬。
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