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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう？バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です！
プロテインひろこさんの
キレイに絞る
＂朝たん＂レシピ
オートミール丼
「オートミールをお米に見立てて食べるのが最近の流行り。朝にオートミールを食べると、次の食事の血糖値が上がりにくくなるメリットも。トッピングはお好みで。セブン-イレブンのタコスミートとチーズもオススメ」
□材料（1人分）
・オートミール
（ロールドオーツ）……30g
・卵……２個
・塩・こしょう……少々
・キムチ……適宜
・のり……適宜
□作り方
①耐熱皿にオートミールと水（50㎖）、卵２個と塩、こしょうを入れて混ぜ、電子レンジで２分半ほど加熱する。
②お好みでキムチ、のりをトッピング。
プロテインひろこ
これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。
Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]
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三ツ星★マッスル食堂
今流行りのオートミールもぜひ！