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「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

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1.腕は肩幅の1.5倍くらいに広げ、指先は少し内側に向ける。かかとから頭にかけて一直線に。

2.胸と顎が地面に当たる前までしっかりと下ろす。そのとき体が一直線になっていることを意識!

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