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シンプルなTシャツを“映え”させるには、筋トレやボディメイクも外せない。今回は専門家にしっかり指導してもらっているというメンズノンノモデル・中川大輔の筋トレルーティンに迫る。
体づくりには
筋トレも食事も欠かせない！
今までも自己流でトレーニングは続けてきたけれど、昨年の4月、俳優の仕事で体を引き締めて臨む役のオファーが来て。それを機に、専門家に食事もトレーニングもパーソナルで見てもらうことに。自己流でやみくもにやっていたときとは違い、効かせたい部位にしっかりアプローチできるようになりました。目に見えて体が変化していくので面白いですよ
実は筋トレと同じくらい重要なのが食事。昔は筋トレの後にプロテインを飲むくらいだったけど、今は1日の食事を5回に分けるようにしています。1回で摂取できるタンパク質の量は限られているので、超過した分は吸収されずにムダになってしまうんです。でも今日は思い切り食べるぞって日は我慢せず揚げ物も食べますよ。次の日のトレーニングと食事で調整すれば大丈夫なので
Ｔシャツを着たときにカッコよく見える体になりたいというのも、僕がトレーニングをする目的のひとつ。だからどこかの筋肉だけ極端に大きくするのではなく、バランスよく筋肉がついた引き締まった体でありたいと思っています。仕事柄、役によって体重を増減させる機会が多いのですが、ここ1年は増量しても簡単に戻すことができるようになりました
リアルなダメージ加工が施されたラグランＴシャツ。70年代のボディをモディファイしたタイトなシルエットと相まってレトロなムード。スウェットパンツでラフに着こなすのが◎。
Photos：Kentaro Otsuka(model) Yoshio Kato(still) Hair ：HORI[BE NATURAL] Stylist：Masanori Takahashi Models：Daisuke Nakagawa[Both are MEN’S NON-NO models] Composition&Text：Misato Kikuchi
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