▼ WPの本文 ▼
皆さんこんにちは！ 野村康太です！
今回のブログは僕が普段から行なっているむくみ対策についてお話ししたいと思います！
継続してやると顔の印象もすごい変わるし、むくみづらくなるだけでなく肌の治安もすごい良くなるんです！
まず１つ目！
首と鎖骨のストレッチとマッサージ！
首と鎖骨周りが凝ってしまうと血行が悪くなり、老廃物が流れにくくなってしまいます！
なので、ゆっくりと首の前、横、後ろを伸ばし、首と鎖骨を手で優しくほぐしてあげるととても効果的です！
あとは耳をぐるぐるまわしてほぐしてあげるのも即効性があっておすすめです！
次に食事です！
塩分、糖分を摂りすぎないこと！
そして、カリウムが含まれた食べ物や飲み物を摂ること！
カリウムは腎臓でのナトリウムの再吸収を抑制して、尿中への排泄を促進してくれるのでむくみを防いでくれるんです！
僕はカリウムが多く含まれているバナナを毎朝食べるようにしています！
それにプラスしてカリウムのサプリを飲んでいますが、カリウムの摂りすぎは逆にむくんでしまうので要注意です！
あとは、きちんと湯船に入って身体の芯から温めてあげると、血行がよくなり老廃物も流れやすくなるのでむくみをしっかりと防ぐことができます！
サウナもすごいおすすめです！！
みなさんぜひ試してみてください！
▲ WPの本文 ▲
![[野村 康太] 「ラッドミュージシャンのデニムジャケットとサンダルは、大人っぽいのに存在感抜群！」【メンズノンノモデルの私服スナップ】](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2024/07/DSC9020-440x660.jpg)
![映画『ブルーロック』のメンバーと毎日サウナ。この作品と出会って人生が変わった！[野村康太ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/06/blog-20260619-nomura-880x660.jpg)
![夕景には思い出が詰まってる。学校終わり、部活の試合帰り、仕事が早く終わった日...[野村康太ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/05/blog-20260512-nomura-eye-880x659.jpg)
![地方撮影でのルーティン。絶品ランチに筋トレ、サウナ...[野村康太ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/05/blog-20260429-nomura-1-880x660.jpg)
![片時もティッシュを手放せない！[野村康太ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/04/blog-20260417-nomura-880x660.jpg)
![「プラダ」のアーカイブパンツがこの夏大活躍。どんなトップスを合わせても綺麗にまとまる最高の１本！[四坂亮翔ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/07/blog-20260707-shisaka-880x660.jpg)
![80年代のホンダ スカッシュのレアな実車！ レトロ原付につい手を出したくなる[中田圭祐ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/07/blog-20260707-nakata-2-880x659.jpg)
![散歩して、芝生で寝転ぶのが最近のマイブーム [籠宮壮太朗ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/07/blog-20260625-komiya-880x660.jpg)
![行きたかった韓国・思惟園（サユウォン）！ 自然と建築を感じられる気持ちのいい空間[中川大輔ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/07/blog-20260625-nakagawa-1-880x660.jpg)
![試着した瞬間世界が変わった！「カイコー」のボーターロンTが最高である３つの理由[嵐 翔真ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/07/blog-20260625-arashi-880x660.jpg)
![“部活動”って懐かしい。学生時代のサッカー部メンバーと卒業ぶりのフットサル[鈴木 仁ブログ]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/07/blog-20260625-jin-880x660.jpg)
