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「曇りだから今日は大丈夫」。そう思って日焼け止めをサボるのはNG！紫外線は晴れの日だけではなく、曇りや雨の日でも降り注いでいる。
この記事では、「曇りでも日焼け止めが必要」と言われる理由をわかりやすく解説。UVA・UVBの違いのほか、美容好きモデルやエディターが愛用する紫外線ケアアイテムも要チェック！
- 曇りでも日焼け止めが 必要な理由とは？
- 曇りでも快晴と比べて 紫外線の影響は約6割以上もある
- 雲からの「散乱光」が加わると 快晴の時よりも紫外線が強くなる
- UVA（紫外線A波）は 曇りを通り抜けやすい
- そもそもUVA・UVBとは？
- SPF・PAとは？
- 紫外線ケアを徹底する モデル＆エディターの お気に入りアイテムは？
- ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア
- ビーオージェ ライス プロバイオティクス 日焼け止め クリーム
- d’Alba（ダルバ） トーンアップサンクリーム
- アネッサ パーフェクトＵＶ スキンケアジェル ＮＢ
- 薬用雪肌精 ブライトニング デイケア アドバンス［医薬部外品］
- 無印良品 皮脂くずれ防止 日焼け止めパウダー
- KANEBO ヴェイル オブ デイ
- イプサ プロテクター マルチシールド
- POLA B.A ライト セレクター
- 実は今からが勝負！ 日焼け止めの効果的な塗り方
- 曇りの日も塗り直しは必要！
- 曇りの日の日焼け止め に関するQ＆A
- Q. 室内でも日焼け止めは必要？
- Q. 雨の日は日焼け止めいらない？
- Q. 曇りの日と晴れの日、 どちらが日焼けする？
曇りでも日焼け止めが
必要な理由とは？
曇りの日は紫外線ケアをついつい怠りがちだが、実はNG！まずは、曇りでも日焼け止めが必要な理由を3つ解説する。
曇りでも快晴と比べて
紫外線の影響は約6割以上もある
上記のグラフを見ると、快晴を100％とした場合、曇りでも約60％前後の紫外線があることがわかる。つまり、晴れていない日でも半分以上はしっかり浴びている計算に。毎日の積み重ねで差がつくから、曇りの日にノーガードはもったいない！
雲からの「散乱光」が加わると
快晴の時よりも紫外線が強くなる
雲が紫外線を全部カットしてくれるわけではなく、光が雲や空気中で反射・散乱して、いろんな方向から届くことがある。これを「散乱光」という。
例えば、日傘を差しても地面や建物の反射で、下や横から光が入り込むことがあるはずだ。曇りの日も同じように、直射日光が弱く感じても、散乱した紫外線は浴びている。だからこそ、曇りでも日焼け止めは塗るのが正解だ。
UVA（紫外線A波）は
曇りを通り抜けやすい
紫外線にはUVAとUVBがあり、UVAは波長が長く、雲や窓ガラスを通り抜けやすい。日差しが弱い日でも肌の奥に届いてしまうから、曇りの日は日焼け止めを塗らない、は間違い！外出が短時間であっても、最低限のUVケアは習慣にしておこう。
そもそもUVA・UVBとは？
紫外線は大きく「UVA」と「UVB」の2種類。UVAは肌の奥まで届きやすく、シワ・たるみの原因に。季節や天気に左右されにくく、曇りの日でも油断できない。
一方で、UVBは肌表面に強く作用し、赤みやヒリつきなど“日焼け”を起こす原因に。特に5〜8月に強まりやすいといわれている。
SPF・PAとは？
日焼け止めの表示は役割が異なる。「SPF」は赤みの原因になりやすいUVBを防ぐ強さの目安で、数値が高いほど防御力が高い。
「PA」はシミやたるみの原因になりやすいUVAを防ぐ指標で、「＋」が多いほど強い。普段は無理なく使える数値、屋外時間が長い日は高めを選ぶと失敗しにくい。
紫外線ケアを徹底する
モデル＆エディターの
お気に入りアイテムは？
ここからは、普段から紫外線ケアを徹底しているモデル＆エディターがリアルに愛用しているお気に入りアイテムを紹介！
使い心地や選び方のポイントもあわせてチェックしてみて。
ラ ロッシュ ポゼ
UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア
ラ ロッシュ ポゼの「UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア」は、SPF50+・PA++++の高い防御力を備える日焼け止め兼化粧下地。敏感肌にも使える設計で、花粉（スギ・イネ科・ブタクサ）から肌を守ってくれる。4色の中でも「クリア」は、ベタつきをカバーして“うるさら”仕上げに。ヘルシーな印象に整えたい人におすすめ！
愛用している理由は？
メンズノンノモデル
樋之津 琳太郎
敏感肌向けに作られているため、肌が荒れる心配が少なく、毎日使うことができるのがお気に入りのポイントです！
公式サイトラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ クリア」
ビーオージェ
ライス プロバイオティクス 日焼け止め クリーム
クリームのような心地よさで、重ねても軽やか、ベタつきにくいのが魅力の日焼け止め。ビタミンやアミノ酸、ミネラルを含む米エキス（30％）に加え、発酵穀物エキスも配合。塗るたびにうるおいと肌の落ち着きをサポートしてくれる。朝のスキンケアの最後にムラなくたっぷり塗り、外出が長い日は2〜3時間ごとの塗り直しがおすすめ。
愛用している理由は？
メンズノンノモデル
髙橋 紅輝
韓国を訪れた時にオリーブヤングで見つけた日焼け止め。塗っている感覚がほとんどないのにしっかり保湿される感じがあって、日焼け止めのイメージが変わりました。それ以来、天気に関係なく毎日使うようになって、今では肌を整えるためのルーティンのひとつになっています。
公式サイトビーオージェ「ライス プロバイオティクス 日焼け止め クリーム」
d’Alba（ダルバ）
トーンアップサンクリーム
「しっかり守って、しっとりトーンアップ」を叶える、ダルバのUV下地シリーズ。SPF50+・PA++++で紫外線を防ぎながら、肌悩みに合わせて、色で印象を整えられるのが魅力だ。使い方は、朝のスキンケアの最後に顔へなじませるだけ。化粧下地として使え、重ねればファンデなしでもナチュラルなトーンアップ肌に！
愛用している理由は？
メンズノンノモデル
樋之津 琳太郎
僕はパープルを愛用しています。紫外線対策をしながら肌の血色を良くして、透明感を出してくれるところがお気に入りです！
メンズノンノモデル
石川 愛大
僕はピンクを愛用中。トーンアップもしてくれて、毛穴やくすみなどをカバーしてくれます。みずみずしい使用感で肌なじみが良く、しっとりとした仕上がりになるのも好きなところ！
エディター
森
私は頬や鼻まわりの赤みが出やすいので、グリーンを愛用しています。肌なじみがいいので“ザ・グリーン感”はなく、それなのにファンデを重ねたあとの透けた赤みが消えていて、毎日感動してしまいます...
公式サイトd’Alba（ダルバ）「トーンアップサンクリーム」
アネッサ
パーフェクトＵＶ スキンケアジェル ＮＢ
焼けたくないけどベタつくのは嫌、な人におすすめなのが、アネッサの「パーフェクトＵＶ スキンケアジェル ＮＢ」。注目は、肌表面の水分バランスを一定に保つ、オートモイストバランス技術。エアコンで乾きやすい室内でも、蒸し暑い屋外でも、うるおうのにベタつかない状態をキープしやすい。さらにアクアブースターEXで、汗や水に触れるとUVブロック膜が強くなるのも頼もしいポイント。
愛用している理由は？
WEB編集長
丸山
屋外スポーツのときは、たとえ曇りの日でもアネッサの強力な安心感に頼ってしまいます。リニューアルされるごとに使用感が軽く、みずみずしくなっているのがすごい！こすれにも強くなっているのか、うっかりタオルで顔を拭いてしまって焼けちゃうようなことも最近はなくなりました。
公式サイトアネッサ「パーフェクトＵＶ スキンケアジェル ＮＢ」
薬用雪肌精
ブライトニング デイケア アドバンス［医薬部外品］
乳液・日やけ止め・化粧下地の3役を担う日中用の薬用美白UV乳液。コーセー独自の美白・肌あれ防止有効成分「W-グリチルレチン酸ステアリル」を配合し、肌荒れを予防しながらメラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ。さらに、しっとり感と軽やかさを両立した処方で、乾燥しやすい日中も快適に過ごせる。
愛用している理由は？
エディター
森
もうとにかくキシキシしないし、すっぴんの時はこれ1本で綺麗に補正してくれるし、ここ最近で1番の名品に出会った気分！敏感肌ですが、これを使い始めてから肌荒れが減った気がします。香りもいい！
公式サイト薬用雪肌精「ブライトニング デイケア アドバンス［医薬部外品］」
無印良品
皮脂くずれ防止 日焼け止めパウダー
テカりが気になるメンズのUVケアにちょうどいいのが、無印良品の「皮脂くずれ防止 日焼け止めパウダー」。皮脂を吸着するパウダー配合で、ベタつきを抑えながら紫外線対策ができる。朝の仕上げに使うのはもちろん、日中のテカり直しついでにUVを足せるのが便利。SPF50+・PA++++と防御力も高く、石けんで落とせるのも続けやすいポイント。
愛用している理由は？
エディター
森
日焼け止めを塗る前は乾燥を防ぐために色々スキンケアするのですが、結果的にテカってしまうので（笑）サラッとさせるために購入したのですが、これが予想以上に肌になじむんです。シルクのようなテクスチャーで、粉感が少ないのがとても好き！乾燥もしないのでオールスキンおすすめです。
KANEBO
ヴェイル オブ デイ
「日中、肌が乾く問題」を解消したいなら、KANEBOの「ヴェイル オブ デイ」。“ウォーターサプライUV美容液”という名の通り、紫外線を防ぎながら、日中の肌にうるおいを届け続ける発想の一本だ。SPF50・PA+++のハイスペックなのに、みずみずしく軽いテクスチャーで、肌ストレスを感じにくい心地よさも魅力。エアコンの効いた室内や、外との温度差でカサつきやすい日にも頼れる“日中用の保湿”として取り入れたい。
愛用している理由は？
WEB編集長
丸山
みずみずしい塗り心地で、一切のきしみや厚ぼったさが出ない点がお気に入り。少量でぐんぐん伸びてくれて、チューブもコンパクトなのでよく旅行に持って行きます。さりげなく心地いい香りもいい！
公式サイトKANEBO「ヴェイル オブ デイ」
イプサ
プロテクター マルチシールド
紫外線だけではなく、乾燥や花粉、空気汚れまでまとめてケアしたい人におすすめなのが「イプサ プロテクター マルチシールド」。ポイントはイプサ独自のトリプルシールド。生活環境による乾燥ダメージに着目し、うるおいをサポート。また、SPF50+・PA++++でUVA・UVBはもちろん、ブルーライトや赤外線を含む太陽光による乾燥ダメージにも対応。そして空気汚れや花粉、チリ・ホコリの付着を防ぐ。忙しい毎日でも“隙なく守る”一本として、朝のルーティンに入れたい。
愛用している理由は？
メンズノンノモデル
樋之津 琳太郎
季節を問わず使っていますが、特に、ベタつきが気になる夏に重宝しています。塗り心地がよく、きしまないので、一日中快適に過ごせるのも嬉しいポイントです！
公式サイトイプサ「プロテクター マルチシールド」
POLA
B.A ライト セレクター
日中用クリーム兼UVとしての一本を選ぶなら「B.A ライト セレクター」を。紫外線を浴びることでハリベールが高まる新処方を採用し、立体感やハリ・弾力感まで叶える発想。また、紫外線だけでなく近赤外線・ブルーライト・マイクロダストもカットする成分を配合し、日中の外的要因からも肌をガード。洗顔料だけで落とせるから、夜のスキンケアをスマートに済ませたい人にもおすすめだ。
愛用している理由は？
WEB編集長
丸山
「紫外線を美容にいい光に変えてくれる」というコンセプトが個人的に大好き。普段は外回りも多く、絶対に日に当たらないわけにいかないので、どうせ浴びるなら肌にいい光として浴びたいなと...。私からすすめて毎日こちらを塗るようになった友人は、肌の質感が明らかにきれいになりました。
公式サイトPOLA「B.A ライト セレクター」
実は今からが勝負！
日焼け止めの効果的な塗り方
@mensnonnojp 【初心者も簡単！日焼け止めの塗り方】 意外と適当に塗りがちな日焼け止め、ぜひ参考にしてみて！ メンズノンノWEBで 「美容学習帳」をチェック！ https://www.mensnonno.jp/beauty/skincare/331230/ #メンズコスメ #メンズノンノ #美容学習帳 #日焼け止め #メンズ美容 #樋之津琳太郎 ♬ matsuri nightcore – ⭐️
日焼け止めは、「適量をムラなく塗れているか」が大切！薄くのばすよりも“均一にのせる”ような意識で、ムラがなくなるまでやさしくなじませよう。
曇りの日も塗り直しは必要！
曇りでも紫外線はしっかり届くうえ、日焼け止めは汗や皮脂、マスクのこすれで少しずつ落ちていく。
朝に塗っただけで安心せず、外にいる時間が長い日はこまめな塗り直しが正解だ。目安は2〜3時間おき。特に頬や鼻まわりはムラになりやすいので意識して塗り足そう。
曇りの日の日焼け止め
に関するQ＆A
Q. 室内でも日焼け止めは必要？
A. 日当たりのいい窓際で過ごす時間が長いなら、塗っておくと安心。一方、日が入らない部屋で短時間なら、無理に高SPFを使わなくてもOK。生活シーンで使い分けよう。
Q. 雨の日は日焼け止めいらない？
A. 基本は塗ったほうがいい。雨でも紫外線はゼロにならず、特にUVAは天気に左右されにくい。外に出るなら最低限のUVケアはしておきたい。
Q. 曇りの日と晴れの日、
どちらが日焼けする？
A. 晴れの日のほうが焼けやすい。ただし、曇りでも紫外線は想像以上に届き、雲による散乱光で強く感じることもある。曇りでも日焼け止めはルーティンにしておくのが正解だ。
森
メンズノンノウェブ編集
メンズノンノウェブでビューティーを担当。今までも美容ジャンルを専門として、500以上のコスメ・スキンケア商品をおためし済み。インナーケアとシートマスクが欠かせない30歳。趣味は旅、ごはん、愛犬。
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