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中川&鈴木が「かっこいいカラダ」目指して本気でトライした1か月をレポート! 筋トレと食生活。家で、仕事先で、本当に頑張りました!
仁の場合
「Lv.1は割とちゃんとできる。脚の筋肉はもともとあるのでスクワットは得意です」
Lv.1から始めます
「ひとりでやるのがつらい……。なので写真は弟に撮ってもらってる」
これ食べたよ!
1週間ほどでLv.2に突入。「Lv.1と違って全然できないけど、限界になってからさらに何回かやるようにしています」
これ食べたよ!
「野菜をたくさん食う!」
休憩時間に…
「仕事先の椅子で腕立てしました!」。仕事の合間に少しでも筋トレ
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中川
仁も『よつばと!』読むんだ! 俺もめっちゃ好きだよ。いつから読んでんの?
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鈴木
……いきなり、何?
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中川
写真の本棚に写ってるじゃん! いや〜、いいよね『よつばと!』。
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鈴木
こわっ!! そんなとこ見てるの? 筋トレの報告を見てよ…。ちなみに結構昔から読んでるよ…。
見よ、この真剣な顔を
「3週間目ちょいでLv.3に。キツすぎて20回3セットなんてとてもできません…」。顔が本気。
「3セット目はすぐ動けなくなるので、その後すぐにLv.1に戻って限界を超えるまで回数やってます」
筋トレが終わるとこういう状態に。「すべてを振り絞るので」
「胸の筋肉が本当にないので、腕立てはしっかりやります!」
これ食べたよ!
やっぱりフルーツを食べる
「仕事のときはお弁当が出てしまい、うまく気を使えないので、自由に決められるときはしっかり」。バナナ。
「少しくらいは変化があると思います。かなり追い込んだので」と少し不安げながらも、筋トレ頑張り度には自信。
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鈴木
腕立てがいちばんつらいな。逆にやる気は出るけど。スクワットは比較的ラク。
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中川
俺はダラダラした体勢から移れるやつが好き〜。
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鈴木
筋トレの内容の話しない?
大輔の場合
これ食べたよ!
「まずパフェを食べて、"このカロリーを消費するぞ!"というモチベーションで筋トレしてます!」。斬新〜。
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鈴木
いきなりパフェ!? パフェだよね、これ? どういうこと?
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中川
俺はこのやり方が合ってるんだ。
「やってる最中より、やり始めるまでが死ぬほど嫌なんですよね…。やり始めれば楽しいけど」
「3種類の筋トレを全部やるだけで、1時間かかる……。一気にじゃなくて、分けてやりたいッス」
これ食べたよ!
「これは前の写真と違う日のやつです!」。レポート写真なのに、全く同じ角度、同じ服の写真で撮るな!
「3セット20回できるようになってきた〜。永遠にできてしまいそうなので、レベルUPします」
「ジムにも行って有酸素運動もやってます!」
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鈴木
中川くんって2日おきにしっかりやってるんだよね…。僕、大学と仕事でなかなか…。
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中川
それは、頑張っていただきたい。
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鈴木
うわ! 上から来た! 言うんじゃなかった〜。
これ食べたよ!
食生活に変化が…!!
あの中川が自ら野菜を食べるなんて…! 「食事をLv.2で管理しているうちに、楽しくなってきた! "何食べようかな"って考えるとワクワクする。でも、パフェは食います!」
さっさとLv.3へ移行
「Lv.2はすぐやめてLv.3に。さっさと筋肉を追い込みたくて。3セット目とか2回で終わる」
「筋肉、5kgついてると思います!」。筋トレに目覚めた中川は自信満々で測定スタート。
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中川
俺さ、筋トレの他にジムで運動したり、プールで泳いだりしてるんだよね。
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鈴木
えぇ〜、目覚めてる…。
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中川
もう筋トレは趣味なんだよね。幸せのドーパミンが出る。
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鈴木
最初と別人じゃん…。
中間報告
2週間を終えたところでトレーナーの先生に状況報告。
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古谷先生
ふたりともちゃんとやってますね。毎回ひとりでの筋トレは大変なので心配していましたが…。
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中川
もう、すでに筋肉ついてますよ。
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鈴木
中川くんは食事を頑張ってるね。僕は14品目を毎日食べられない…。
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古谷先生
仕事先でお弁当が出るのならしょうがないですよね。Lv.1のほうで気をつけてみて。
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鈴木
赤・緑・黄色には気をつけます。
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中川
俺はカロリー低そうなラーメンとライスとかで頑張れてます!
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鈴木
ラーメンとライス?
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古谷先生
中川くん、穀類は1食1種類…。頑張れてないですよ…。
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中川
えっ、そうだったっけ!?穀類は1食のうちいくらでも食べていいのかと…。
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古谷先生
都合よくねじ曲げてる。
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鈴木
筋トレは、仕事でできないぶん、1回1回を大切に追い込んでます。
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中川
筋トレのおかげで胸筋がついてきて、道を歩いてるときも触っちゃうくらいうれしい。
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鈴木
道で胸筋を…、すげぇ怪しくない?
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古谷先生
ふたりとも、順調ですよ。引き続き頑張ってください!
中川がイラストを描き下ろし!! 自分の筋肉を盛りすぎでは??
イラスト:中川大輔
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