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「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

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スクワット

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1.足は肩幅に開きつま先は少し外側に向ける。このとき、体がぶれないように、腹筋に力を入れるため少し背中を丸めて行う。

2.上半身が前後左右にぶれないように意識しながら、お尻から地面にまっすぐ下ろしていくイメージ。ひざは完全に曲げすぎないように。

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