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「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

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ダンベルプレス

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1.ダンベルを肩より少し下の位置にセット。しっかりと胸を開いてストレッチし、肩甲骨を寄せる。

2.肩が浮かないように意識しながら、ダンベルが胸の真上に来るように上げる。

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