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【プロテインスムージー】プロテインが苦手な人にもおすすめ!#プロテインひろこのキレイに絞る“朝たん”レシピ

【プロテインスムージー】プロテインが苦手な人にもおすすめ!#プロテインひろこのキレイに絞る“朝たん”レシピ

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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう?バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です!

プロテインひろこさんの
キレイに絞る
"朝たん"レシピ

プロテインスムージー

「その日の気分に合わせて、好きなプロテインと野菜と果物を入れてミキサーにかけるだけ。野菜も摂れるし、タンパク質も摂れる。気軽においしく栄養補給ができちゃいます。プロテインはちょっと苦手という人もこれならいけます」

□材料(1人分)

・プロテイン(プレーン)……25g
・小松菜……30g
・みかん……1個
・バナナ……1本
・水……100㎖
・氷……4個(50g)

□作り方

材料をすべてミキサーに入れて攪拌し、グラスに注ぐ。

プロテインは忘れずに


プロテインひろこ

これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。

 

Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]

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三ツ星★マッスル食堂

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