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【シーチキンエッグトースト】乗せるだけでタンパク質増し増し!#プロテインひろこのキレイに絞る“朝たん”レシピ

【シーチキンエッグトースト】乗せるだけでタンパク質増し増し!#プロテインひろこのキレイに絞る“朝たん”レシピ

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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう?バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です!

プロテインひろこさんの
キレイに絞る
"朝たん"レシピ

シーチキンエッグトースト

シーチキンエッグトースト

「長期保存できて、のせるだけでタンパク質マシマシにできるシーチキン。糖質、脂質がほぼゼロで、タンパク質12.7gはすごい。野菜ジュースをつけたら完璧です!」

□材料(1人分)

・食パン……1枚
・シーチキンマイルド(オイル不使用)……1缶
・キャベツ千切り(コンビニのカット野菜)……適宜
・卵……1個
・ピザ用チーズ……大さじ1
・塩・こしょう……適宜

□作り方

食パンにキャベツ千切りとシーチキンをのせ、中央に卵を落とし、チーズをかけ、塩、こしょうで味つけし、トースターで焼く。

これでタンパク質20g以上摂れてます!


プロテインひろこ

これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。

 

Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]

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三ツ星★マッスル食堂

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