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思春期だけじゃなく、大人になっても悩まされるニキビ。マスク生活やストレス、不規則な生活で肌がゆらぐと、気づけばまたポツン…なんて経験、誰しもあるはず。
今回は、ニキビができる原因や種類、やりがちなNGケアを美容皮膚科医の本多 釈人先生が徹底解説。さらに、メンズの肌に合う「ニキビケア向けフェイスパック」おすすめ5選も紹介する。
この記事を監修してくれたのは…
- メンズのニキビケアにフェイスパックは効果あるの？
- ニキビの種類は大きく４つ！
- ニキビの種類と特徴
- ニキビができる原因とは？
- 01.薬用ルルルン 美白アクネ
- 実際に試してみた！使用感は？
- 02. 肌美精 ＣＨＯＩ薬用マスク ニキビケア [医薬部外品]
- 実際に試してみた！使用感は？
- 03. クリアターン ごめんね素肌 キニナルマスク
- 実際に試してみた！使用感は？
- 04. クリアターン アゼライン酸CICAケアマスク
- 実際に試してみた！使用感は？
- 05. メディヒール ティーツリー 3ミニッツマスク
- 実際に試してみた！使用感は？
- 06. ドクダミ77スージングトナーシカエクソソームマスクパック (7枚入り)
- 実際に試してみた！使用感は？
- ニキビケア向きのフェイスパックの選び方
- 選び方①タイプで選ぶ
- 選び方②成分で選ぶ
- 選び方③続けやすいものを選ぶ
- ニキビを防ぐなら生活習慣の見直しも欠かせない！
- ニキビを悪化させる!?やってはいけないこと
- ニキビがひどい場合は、皮膚科を受診することも検討しよう
- メンズのニキビに関するQ＆A
- Q.ニキビの原因・メカニズムは？
- Q.ニキビがある時にやってはいけないことは？
- Q.ニキビケアにフェイスパックは効果ありますか？
メンズのニキビケアに
フェイスパックは効果あるの？
フェイスパックはニキビ予防やニキビ跡ケアのサポートになる。ニキビ向けフェイスパックには殺菌作用や鎮静作用のある成分を含むものが多く、肌の赤みを落ち着かせてくれる。
ただし、フェイスパックだけでニキビを完璧に予防するのは難しい。ニキビは食生活の乱れやストレス、睡眠不足など内側の要因も大きく関係しているから、洗顔や保湿などの基本ケアに加え、生活習慣の見直しも同時進行で整えていこう。
生活習慣の改善についてはこの記事の最後に解説しているので、必ずチェックして！
本多医師
炎症性ニキビが絶賛できている場合はフェイスパックはおすすめできません。ただし、ニキビ跡ケアやニキビ予防として使うのはGOOD！
「ニキビ予防」としてフェイスパックを使うなら、まず保湿ができること、そして炎症を抑える成分や皮脂を抑える成分（グリチルリチン酸2K、アラントイン、CICA、アゼライン酸）が配合されているものがおすすめです。一方で、「ニキビ跡のケア」なら、炎症により蓄積したメラニンを還元・排出してくれる成分（ビタミンC誘導体、4MSK）がおすすめ！
ニキビの種類は大きく４つ！
ニキビは、進行段階や状態によって4タイプに分かれる。それぞれ原因も対処法も違うから、自分のニキビがどのタイプかを見極めるのが大事だ。
ニキビの種類と特徴
- ①白ニキビ（初期段階）
毛穴に皮脂や角質が詰まってできた詰まり毛穴の状態。まだ炎症は起きていないので、早めの洗顔・保湿ケアで悪化を防げる。 - ②黒ニキビ
詰まった皮脂が酸化して黒くなったもの。見た目は気になるものの、無理に押し出すのはNG！角栓ケアやピーリングで少しずつ整えよう。 - ③赤ニキビ
毛穴にたまった皮脂にアクネ菌が繁殖し、炎症を起こして赤くなった状態。刺激を与えると悪化するので、鎮静系のパックや医薬部外品のケアがおすすめ。 - ④黄ニキビ（重度の炎症）
赤ニキビが悪化して膿がたまった状態。炎症が強く、跡になりやすいので、自己流ケアは避けて皮膚科へ行くこと。
ニキビができる原因とは？
ニキビは、毛穴が詰まって炎症を起こすことから始まる。ただし、なぜ詰まるのか、なぜ炎症が起きるのかにはいくつかの原因がある。
以下の主な4つもチェックしておこう。
- ①皮脂の過剰分泌
思春期やホルモンバランスの乱れ、脂っこい食事などで皮脂が過剰に分泌されると、毛穴が詰まりやすくなる。特にTゾーンやあご周りは要注意。 - ②毛穴の詰まり（角栓の形成）
古い角質や汚れが毛穴に詰まることで、皮脂が外に出られず、白ニキビや黒ニキビの原因に。洗顔不足やスキンケアの落とし残しも関係している。 - ③アクネ菌の繁殖
皮脂を栄養源にアクネ菌が増えると、炎症を引き起こして赤ニキビに進行。肌環境が乱れると一気に悪化するため、清潔に保つことが大切。 - ④生活習慣・ストレス
寝不足や偏った食事、ストレスなどはホルモンバランスを崩し、皮脂分泌を活発化させる。内側のケアをおろそかにすると、どんなスキンケアも効果が半減。
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01.薬用ルルルン 美白アクネ
￥1,540
￥1,540（4枚入り）／Dr.ルルルン
「貼るフェイスサプリ」とも呼ばれるほど、美肌有効成分を贅沢に配合したルルルンの薬用マスク。抗炎症有効成分のグリチルリチン酸ジカリウムが、肌の炎症を鎮めてニキビや肌荒れを防ぎつつ、美白有効成分のトラネキサム酸がメラニンの生成を抑制。シミや色素沈着を防ぎ、透明感のある肌へと導く。
また、桑白皮エキス・ローズフルーツエキス・シャクヤクエキス・キウイエキスといった植物由来の美容成分も配合。くすみや毛穴の目立ちをケアしながら、ゆらぎにくく健やかな肌環境を整える。敏感肌でも使いやすいのも魅力だ。
実際に試してみた！使用感は？
編集 森
液がヒタヒタ！剥がしたあとのしっとりもちもち感が最高です。私はニキビはあまりできないものの、赤みは出やすいので、そういう時の救世主として使用しています。次の日はすっかり落ち着いているので、即効性を感じやすいかもしれません。
02. 肌美精 ＣＨＯＩ薬用マスク ニキビケア [医薬部外品]
￥825（編集部調べ）
![肌美精 ＣＨＯＩ薬用マスク ニキビケア [医薬部外品]の商品画像](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2025/12/62939_4901417629517.jpg)
繰り返しできるニキビや肌荒れを防ぐために設計された、低刺激処方のフェイスマスク。殺菌有効成分のサリチル酸と、抗炎症有効成分のグリチルリチン酸2KをW配合し、アクネ菌の繁殖を抑えながら炎症を鎮め、健やかな肌を保つ。
密着感のあるシートが目元・鼻まわり・口まわりまでしっかりフィットし、美容成分をすみずみまで届ける。無香料・無着色・グリセリンフリーで、アレルギーテスト・ノンコメドジェニックテスト済み。5分の集中ケアで肌荒れ対策できるのがうれしい。
実際に試してみた！使用感は？
![肌美精 ＣＨＯＩ薬用マスク ニキビケア [医薬部外品]の試着画像](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2026/01/7-1-e1768912860987.jpg)
編集 近藤
さっぱり系のフェイスパックで夏にも使えそう。液がヒタヒタすぎないので、ながら美容がしやすいのも嬉しいですね！白ニキビにもいいと聞いたので、気になる時に改めて使ってみようと思います。
03. クリアターン ごめんね素肌 キニナルマスク
￥660
ニキビを防ぎながら、うるおいと透明感を両立させる医薬部外品マスク。殺菌成分サリチル酸と抗炎症成分グリチルリチン酸ジカリウムのW有効成分で、アクネ菌の繁殖を抑え、炎症や肌荒れをケア。繰り返すニキビにアプローチしながら、健やかでクリアな素肌へ導く。
みずみずしい美容液でオイルフリー処方、無香料・無着色・アルコールフリー・パラベンフリーと、肌へのやさしさにもこだわり抜いた設計。毎日のスキンケアに取り入れやすい、頼れるニキビケアマスクだ。
実際に試してみた！使用感は？
メンズノンノモデル 四坂 亮翔
お手頃なプライスが嬉しい。実際に使ってみてもほどよくとろみのあるテクスチャで、使う人を選ばない使用感でした。肌荒れしそうだな、くらいの時に使うのもいいと思います。
04. クリアターン アゼライン酸CICAケアマスク
￥1,430
￥1,430（40枚）／クリアターン
皮脂トラブルや毛穴の開き、ニキビ跡まで一気にケアできる大容量タイプのフェイスマスク。1枚で化粧水・美容液・乳液・収れん・パックの5役をこなすオールインワン設計だ。
注目の成分「アゼライン酸」と「ツボクサエキス（CICA）」をW配合。皮脂バランスを整えながら、肌の赤みやニキビ跡にアプローチし、なめらかで均一な肌印象へ導く。ベタつきが気になるのに乾燥しやすい“インナードライ肌”にもおすすめだ。
実際に試してみた！使用感は？
WEB副編集長 楊井
まずはこれ1枚で5役をこなせるところに驚き。忙しい日だけでなく、シンプルなケアで終わらせたい日にもいいですよね。シートが柔らかく、肌あたりが優しいところも、1日の終わりにほっとできるポイントでした！
05. メディヒール ティーツリー 3ミニッツマスク
￥770
韓国スキンケアの定番として世界中で愛されるメディヒールの名品。純度99％のティーツリーエキスを配合し、ゆらぎやすい肌のコンディションを穏やかに整えながら、しっとりとうるおいをチャージ。たった3分で肌の赤みやニキビが気になる時期にも頼れるバランスケアマスクだ。
ひんやりとした使い心地で、夏のスキンケアやお風呂上がりのリフレッシュタイムにもぴったり。肌の調子を整えたいときに“駆け込み寺”的に使える、万能フェイスマスク。
実際に試してみた！使用感は？
メンズノンノモデル 石川愛大
ニキビ予防だけでなく、肌荒れしている時にもよく使用しています。赤みを鎮静してくれるので、使用した次の日にはばっちり！香りも癒されます。レスキューマスクとしてこれからも愛用したい！
06. ドクダミ77スージングトナーシカエクソソームマスクパック (7枚入り)
￥770
肌がゆらぎがちなときのレスキューケアにぴったりな、ドクダミエキス配合のデイリー用フェイスマスク。1週間分の7枚入りで、毎日のスキンケアに気軽に取り入れられる。韓国でも人気の「ドクダミ×シカ」の組み合わせで、肌荒れや乾燥、赤みをやさしく整え、健やかなバランス肌へ導く。
とろみのある美容液が肌を包み込み、うるおいをチャージしながらも、仕上がりはベタつかずさらっと軽やか。柔らかなシートが肌にぴたっと密着し、美容成分を角層のすみずみまで届けてくれる。
実際に試してみた！使用感は？
WEB編集長 丸山
ずっと気になっていた、ドラッグストアで必ず見かけるフェイスパック。厚みのあるシートとほどよくとろみのある液がとっても気持ちよく、使い終わったあとは肌のほてりがひんやりと落ち着いていました。
ニキビケア向きのフェイスパックの選び方
ニキビケア用のフェイスパックは、種類も成分も多種多様。ここでは、自分の肌に合ったアイテムを選ぶための３つのポイントを解説する。
選び方①タイプで選ぶ
ニキビケア用のフェイスパックには、シートタイプ・クレイタイプ・洗い流さないタイプなどさまざま。
シートタイプは保湿や鎮静ケア向き、クレイタイプは皮脂吸着や毛穴詰まり対策に効果的。目的に合わせて、自分の肌状態にフィットするタイプを選ぼう。
選び方②成分で選ぶ
ニキビの状態に合った成分が配合されているものを選ぶことも大切。
例えば、サリチル酸は角質をやわらかくし、毛穴詰まりを防ぐ王道成分。グリチルリチン酸ジカリウムやアラントインは炎症を抑える効果があり、イソプロピルメチルフェノールは殺菌作用が期待できる。
アルコールフリーやオイルフリーの処方を選ぶことで、刺激や再発も防ぎやすい。
選び方③続けやすいものを選ぶ
ニキビケアは、続けることが何より大切。高価すぎて続かないより、無理なく続けられる価格や使用感のものを選ぶのがベスト。
毎日の習慣に取り入れやすいフェイスパックを選ぶことで、肌の調子を安定させることができる。
ニキビを防ぐなら
生活習慣の見直しも欠かせない！
ニキビを防ぐには、スキンケアだけでなく生活習慣の見直しも欠かせない。
まずは睡眠をしっかりとること。寝ている間に肌の修復が行われるため、6〜7時間は確保しよう。食事は野菜やたんぱく質を中心に、脂っこいものや糖分の摂りすぎは控えめに。
さらに、清潔な寝具やタオルを使うのも忘れずに。地道な習慣こそ、肌を変える近道だ。
ニキビを悪化させる!?
やってはいけないこと
ニキビを悪化させる最大の原因は、「肌への刺激」。例えば、ゴシゴシ洗顔やタオルでの摩擦はバリア機能を壊し、炎症を悪化させる。
また、手で触ったりつぶしたりするのも厳禁。雑菌が入り込み、跡が残る原因になる。さらに、保湿をサボると乾燥して皮脂が過剰分泌し、悪循環に。
大事なのは「やるケア」より「やらないケア」。肌をいたわる意識が、きれいな素肌への第一歩だ。
ニキビがひどい場合は、
皮膚科を受診することも検討しよう
ニキビがひどく炎症を起こしている場合は、刺激が強すぎて、かえって悪化することもあるため、自己判断でフェイスパックを使うのは避けよう。
ニキビがひどい場合は、皮膚科での診察を検討しよう。医師の判断で、抗炎症作用のある塗り薬や内服薬を処方してもらえる場合も多い。
メンズのニキビに関するQ＆A
Q.ニキビの原因・メカニズムは？
A. 皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まり、アクネ菌の繁殖、そしてホルモンバランスの乱れが主な原因。生活習慣やストレス、寝不足もニキビを悪化させる引き金になる。
Q.ニキビがある時に
やってはいけないことは？
A. 触る、つぶす、こするのはNG。摩擦や雑菌が刺激になって炎症が広がることも。タオルや枕カバーなど、肌に触れるものも清潔にしておこう。
Q.ニキビケアにフェイスパックは
効果ありますか？
A. ある。殺菌・鎮静成分が配合されたフェイスパックなら、赤みや炎症を落ち着かせるサポートになる。ただし、刺激が強い成分やアルコール入りは避け、肌の状態に合ったものを選ぼう。
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