BEAUTY

第31回「僕の体をつくるゴハン！」

2020.03.15 最終更新日 : 2020.06.16

▼ 広告枠 : singular : article-top ▼

▼ WPの本文 ▼

今回は僕のかなりヘルシーな食事内容を紹介したいと思います。
ちなみに僕は現在、体づくりに真剣に取り組んでおり、かなり増量もしているのでまあまあメニューが多いです。そこのところも含めて見てください(笑)。

まずは朝ですね。これはほぼ毎日固定で食べているおにぎり２つ。具材には、ヒジキ、カリカリ梅、そしてジャコを混ぜています！　ジャコのカルシウム、梅のクエン酸、ヒジキは分かりませんが（笑）、とりあえず美味しいです！
このおにぎりはおすすめ！！

そしてブロッコリー、半熟タマゴ、ササミ。
タマゴとササミはタンパク質、ブロッコリーも栄養豊富ですごく体に良いらしいです。ブロッコリーは高校１年の頃からほぼ毎日…は言い過ぎかもしれませんがそのレベルで食べ続けています。
あとは日によってスープだったり、ポトフだったりを食べています。これは基本的に野菜を中心としたもので、ここでもガッツリとビタミンなどの栄養素を摂取してます！

これを食べ終わったら、すぐプロテイン。
今は増量中なので糖質入りのものを飲んでいますが、太りたくないけど、筋肉を持続させつつ、回復効果を狙うなら糖質抜きのプロテインがいいみたいですね。筋トレ後にすぐに飲むのも忘れずに。
顔はご愛嬌で(笑)。

昼は撮影などで出るお弁当、休みの日はジムに行って、その後は基本赤身のステーキか鳥の胸肉を中心にとってます。筋トレ後の30分はゴールデンタイム！　女性も筋肉のある美しい体を目指すのならトレーニング後の栄養の摂取は大切。ご飯を抜くだけのダイエットは本当に体に悪いのでオススメしません。

晩ご飯はお米１合は食べるようにしています。野菜も多めに適度にタンパク質を。この生活にしてから、かなりお通じも良くなりました。筋肉もついてきていい感じなので僕はこのルーティーンで生活していますが、人それぞれ向き不向きがあると思うので一つの参考までに。お肉だけ食べたりするのは偏りが出てしまうので、野菜はなるべく摂るようにした方がいいと思います。

ということで今回は僕の１日の健康的な食生活でした！　美容に関係なくない？　という人もいるかもしれませんが、極論を言うと美容はいい睡眠といい食生活がベースです。それを守ることでさらに美しい肌だったり髪だったりになるので、重要なポイントです。なので日々の食生活を心がけてみてはいかがでしょうか？
ちなみに僕は、本当に普段の顔色が良くなりましたね。食の大切さと運動の重要性を痛感しています。