▼ 広告枠 : front-page archive singular : header ▼

「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

▼ WPの本文 ▼

背中 スーパーマン

▼動画で見る▼

▼スライドして画像とテキストを見る▼

1.地面にうつぶせになり、手は耳の横に、ひじは90度を保つ。足はつま先を地面につけたままに。

2.顔の向きはそのまま地面を見た状態で、上半身を上に反らせる。つま先は浮かないように。

 

トレーニング一覧に戻る

▼合わせて読みたい
めざせ自分史上最高ボディ! 筋トレを始める前に押さえておきたい素朴なギモン

▲ WPの本文 ▲

1 2 3 4 5 6 7

▼ 広告枠 : singular : article ▼

  • HOME
  • BEAUTY
  • 「胸・背中・脚」の“BIG3”を鍛える超効率筋トレ。中田圭祐が動画で実演!

▼ popIn recommend ▼

▼ CXENSE Widget ▼

RECOMMEND

▼ 広告枠 : singular : article-bottom ▼

FEATURE

MOVIE

MEN’S NON-NO CHANNEL

YouTubeでもっと見る

REGULAR

連載一覧を見る

▼ 広告枠 : front-page archive singular : fixed-bottom ▼

▼ CXENSE Widget ▼