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【71.3kg→67.8kgに!】筋肉をつけながら痩せるのは可能か!? 稲井孝太朗、オートファジーダイエット中の食事【16時間断食】

【71.3kg→67.8kgに!】筋肉をつけながら痩せるのは可能か!? 稲井孝太朗、オートファジーダイエット中の食事【16時間断食】

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オートファジーダイエット

噂のオートファジーダイエット。メンズノンノモデルの樋之津琳太郎&稲井孝太朗も今年の1月、実際にチャレンジした。ダイエット期間中は、「16時間断食」以外の時間はどんなものを食べて過ごしていたのか……!?

樋之津&稲井のオートファジー
ダイエットReport

今年の1月、約2週間のオートファジーダイエットに挑戦した樋之津と稲井。この記事では、稲井のレポートをお届けする。写真を見比べると、体重の数字以上に、体つきの変化が見て取れる!

稲井のバアイ

稲井のオートファジーダイエット ビフォアアフター

稲井 オートファジーダイエット中の食事 1/23 

1/23

腸内環境をよくして肌荒れを改善するためにフルーツを入れたヨーグルトを毎日食べることにした。午後にジムで筋トレとランニングを行い、15時半頃、肉そばを食べ、18時から断食開始!

稲井 オートファジーダイエット中の食事 1/25

1/25

プロバイオティクスが含まれる食品が肌にいいと聞いて、フルーツヨーグルトに加えて大好きな干し芋も。体重を落としながら筋肉量を増やしたいので、17時にステーキを食べました。


稲井 オートファジーダイエット中の食事 1/26

1/26

体重が67㎏台に落ちてびっくり! この日は樋之津と2人でうどんを食べました。食事制限がキツいという話を共有し、ダイエットを頑張ってるご褒美にと大盛りにしといた(笑)。

稲井 オートファジーダイエット中の食事 1/28

1/28

12時にウーバーイーツで鶏肉弁当を頼んだ。玄米にしたから罪悪感ゼロ。午後はショッピングをして空腹を紛らわす作戦。でも結局お腹が減って、20時にハンバーガー食べちゃった!


稲井 オートファジーダイエット中の食事 1/29

1/29

14時に鴨南蛮そばを食べ、デザート代わりにプロテインバーを。夜は父親とレストランへ。我慢せず食べたいものは全部食べてやった! その後ジムに行って、思いっきり消費してきた。

稲井 オートファジーダイエット中の食事 2/5

2/5

クリスプ・サラダワークスのサラダはお腹いっぱいになるのでよく食べてる。シーザーチキンサラダのチーズとクルトンを抜いて、アボカドと卵を追加。17時に焼き肉をライスなしで食べた。

感想

体重が落ちて筋肉がついたので、このまましばらく継続してやる予定です。糖質制限のダイエットより食べていいものがたくさんあるので、そこまでつらいと思うことはなかったです。


Photos:Takahiro Idenoshita Models:Kotaro Inai Rintaro Hinotsu[Both are MEN’S NON-NO models]  Illustrations:gramas  Composition & Text:Misato Kikuchi

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オートファジーダイエット

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