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話題の「16時間断食ダイエット」こと、オートファジーダイエット。きっと極限に空腹になるだろうし、実際にやったらどんな感じなんだろう……と心配になる人もいるはず。ここではメンズノンノモデルの樋之津琳太郎、稲井孝太朗の実例を見てみよう。
樋之津＆稲井のオートファジー
ダイエットReport
今年の1月、約２週間のオートファジーダイエットに挑戦した樋之津と稲井。この記事では、まず樋之津のレポートをお届けする。体重で比べると、実にマイナス2.8kg。そして肌の調子がよくなった実感も！
樋之津のバアイ
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キムチをのせた牛皿とサラダのセットがおいしくて、２日連続で食べた。夕方ジムへ行ったあと、18時にラーメンを食べてしまった。ダイエット中なのに本当に平気なのかと不安になる。
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昼すぎに起きたので１食目は14時。今日もロカボ変更したキムチ牛皿を食べた。そして夜はキムチマーボー豆腐牛丼。大好きなスタバのラテを21時半頃飲んで、この日の食事は終了。
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最初の食事は12時。小さめのお弁当を食べたあと、仕事終わりで15時に稲井と一緒にうどんを食べた。16時におにぎり２個、21時に酢豚を食べる。ちょこちょこ食べると腹が減らないな。
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朝起きて満腹感があったので、何も食べずにジムに行き、筋トレとランニングをする。この日の断食時間は18時間。食事は13時に食べた焼き肉定食のみ。水は毎日たくさん飲むようにしている。
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オートファジー効果なのか、肌がキレイになった気がする。筋トレの効果も出てきて、腹筋がうっすら見えるのがうれしい。ということで14時に友達と中華屋でギョーザ定食を食べた（笑）。
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前日にあまり食べなかったので、空腹に耐えるのがしんどかった。サンドイッチだけで済まそうと思ったけれど、無理は禁物という青木先生の言葉を思い出し、17時に天津飯も食べた。
感想
最初の３日は本当にキツかったけど、それを超えると食事の回数も減っていき、この食生活が自分には合っているとすら思うように。つらい日は休んで次の日で調整できるのもよかった。
Photos:Takahiro Idenoshita Models:Kotaro Inai Rintaro Hinotsu[Both are MEN’S NON-NO models] Illustrations:gramas Composition & Text:Misato Kikuchi
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オートファジーダイエット
