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【68.4kg→65.6kgに!】樋之津琳太郎、16時間断食完了。オートファジーダイエット中の食事を大公開!

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オートファジーダイエット

話題の「16時間断食ダイエット」こと、オートファジーダイエット。きっと極限に空腹になるだろうし、実際にやったらどんな感じなんだろう……と心配になる人もいるはず。ここではメンズノンノモデルの樋之津琳太郎、稲井孝太朗の実例を見てみよう。

樋之津&稲井のオートファジー
ダイエットReport

今年の1月、約2週間のオートファジーダイエットに挑戦した樋之津と稲井。この記事では、まず樋之津のレポートをお届けする。体重で比べると、実にマイナス2.8kg。そして肌の調子がよくなった実感も!

樋之津のバアイ

樋之津 ダイエットのビフォアアフター

オートファジーダイエット 樋之津 1/22

1/22

キムチをのせた牛皿とサラダのセットがおいしくて、2日連続で食べた。夕方ジムへ行ったあと、18時にラーメンを食べてしまった。ダイエット中なのに本当に平気なのかと不安になる。

オートファジーダイエット 樋之津 1/23の食事

1/23

昼すぎに起きたので1食目は14時。今日もロカボ変更したキムチ牛皿を食べた。そして夜はキムチマーボー豆腐牛丼。大好きなスタバのラテを21時半頃飲んで、この日の食事は終了。


オートファジーダイエット 樋之津 1/26の食事

1/26

最初の食事は12時。小さめのお弁当を食べたあと、仕事終わりで15時に稲井と一緒にうどんを食べた。16時におにぎり2個、21時に酢豚を食べる。ちょこちょこ食べると腹が減らないな。

オートファジーダイエット 樋之津 1/27の食事

1/27

朝起きて満腹感があったので、何も食べずにジムに行き、筋トレとランニングをする。この日の断食時間は18時間。食事は13時に食べた焼き肉定食のみ。水は毎日たくさん飲むようにしている。


オートファジーダイエット 樋之津 1/30の食事

1/30

オートファジー効果なのか、肌がキレイになった気がする。筋トレの効果も出てきて、腹筋がうっすら見えるのがうれしい。ということで14時に友達と中華屋でギョーザ定食を食べた(笑)。

オートファジーダイエット 樋之津 2/1の食事

2/1

前日にあまり食べなかったので、空腹に耐えるのがしんどかった。サンドイッチだけで済まそうと思ったけれど、無理は禁物という青木先生の言葉を思い出し、17時に天津飯も食べた。

感想

最初の3日は本当にキツかったけど、それを超えると食事の回数も減っていき、この食生活が自分には合っているとすら思うように。つらい日は休んで次の日で調整できるのもよかった。

Photos:Takahiro Idenoshita Models:Kotaro Inai Rintaro Hinotsu[Both are MEN’S NON-NO models]  Illustrations:gramas  Composition & Text:Misato Kikuchi

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オートファジーダイエット

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