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【オーバーナイトオーツ】前夜に豆乳に浸しておくだけで完成!#プロテインひろこのキレイに絞る“朝たん”レシピ

【オーバーナイトオーツ】前夜に豆乳に浸しておくだけで完成!#プロテインひろこのキレイに絞る“朝たん”レシピ

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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう?バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です!

プロテインひろこさんの
キレイに絞る
"朝たん"レシピ

オーバーナイトオーツ

オーバーナイトオーツ

「食物繊維やミネラルが豊富なオートミール。これは前日の夜にオートミールを豆乳に浸して冷蔵庫で寝かせるだけでOK!」

□材料(1人分)

・オートミール(ロールドオーツ)……30g
・ヨーグルト……100g(※無脂肪が理想)
・豆乳……100㎖
・プロテイン(チョコレート味)……20g
・バナナのスライス……半分
・冷凍ベリーミックス……適宜
・アーモンド……適宜

□作り方

前日の夜にオートミール、ヨーグルト、豆乳を混ぜて冷蔵庫で寝かす。

翌朝、プロテインを入れて混ぜ、バナナやベリーミックス、アーモンドなどのトッピングをのせる。


プロテインひろこ

これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。

 

Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]

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三ツ星★マッスル食堂

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