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スマホ＆パソコンが手放せない僕らの日常には、目と首の疲れの原因が山ほど。今は症状が軽くても、放っておくとひどい痛みや病気に至ることも。名医に聞いた手軽に取り入れられる習慣を参考に、健やかな目と首を手に入れよう！
肩コリ、ストレス、寝つけない…
「調子悪いなぁ」の原因は？
僕らは目と首が疲れすぎている！
CHECK LIST
目と首のSOSを見逃すな！
チェックリスト
まずは目と首のお疲れレベルを調べよう。パーツごとに、自分が当てはまる項目をチェック。チェックの数を足したら、最後の診断結果へ！
目
１.スマホを20cm以下の距離で見ている
２.スマホで動画を観ることが多い
３.スマホ・パソコンを連続して１時間以上使う
４.インドアで過ごす時間が多い
５.食生活が偏っている
６.たっぷり寝ても疲れが取れない
７.寝起きが悪い
８.まばたきを10秒以上我慢できない
９.視力の低下を感じる
10.ピントが合わないと感じることがある
首
１.デスクワークが多い
２.仕事・勉強の作業は主にノートパソコンで行う
３.ストレスを抱えている
４.肩がこっていると感じる
５.頭痛を頻繁に感じる
６.目の疲れを感じる
７.猫背だと言われる
８.首を動かしたときに痛み・つっぱり感がある
９.首を寝違えたことがある
10.ストレッチや体を動かす習慣がない
果たして自分の目・首の状態は!?
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当てはまる数が
１～３個
注意が必要
症状は軽いが、同じ生活を続ければ悪化する可能性は大いにアリ。今のうちに対策をすれば、ストレスフリーな将来が待っている！
当てはまる数が
４～６個
生活を見直そう
病院に行くほどではない不調が、続いているのでは？ 順次公開予定の記事で紹介する本企画のアドバイスを実践して、生活に支障が出る前に改善すべし！
当てはまる数が
７個以上
危険！
すでにかなりの疲れがたまっているよう。順次公開予定の記事で紹介するケア方法やストレッチを入念に行いつつ、軽減されない場合は診察へ。
Illustrations:Surrender Hashimoto Composition & Text:Ayano Nakanishi
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