▼ WPの本文 ▼
最近「なんか体格がよくなってない？」と指摘される山本涼介です。（本当です） B.E.A.Tトレーナーの渡部さんにも「肩幅がしっかりしてきたね！」と褒められました。
まずは見てください、「ナイキ トレーニング」のウエアを新調！ すべて最新アイテムをモノトーンで揃えました。
Ｔシャツは「ブリーズ スウッシュ」、下は「ゾーナル ストレングス トレーニングタイツ」に「フレックスレペル パンツ」を重ねて、シューズは「ナイキ メトコン ３」の新作ですよ。
服が似合うボディへの道のりも、あと一息？ 今回も「ナイキ トレーニング」のアプリから、簡単かつ効果大なトレーニングメニューを教えてもらいましょう。
山本涼介定番のスクワットですね、了解です！（余裕）
渡部さんダメダメ、背中を丸めないように！ 完全にはしゃがまず、膝が90度になるところまで！
調子に乗りかけていた僕を見透かしてか、渡部さんの厳しい指導。スクワットって、こんなにゆっくりやるものだったんですね… 10回を３セット、キツイです。写真右のように鏡でチェックしながらだと、正しいフォームを確認しやすかった。
もう一種目、「サイドプランクレッグリフト」にトライします。
腕と足首で身体を支えて片脚10回ずつ、上げ下げします。初心者は、地面についていない手は腰に添えてＯＫ。
うっ。数回で、ご覧の苦悶の表情。海外ドラマのワンシーンのように笑顔で軽快にとはいきません。実は、体幹トレーニングでも上級に部類される全身運動なのでした。
そこそこ鍛えられてきたと思い込んでいましたが、よく目にするメジャーなエクササイズでもハードに感じるなんて、まだまだです！
NEXT : 乱入者、出現！
▲ WPの本文 ▲
![「エルメス」の新作マフラー、「タイオン」のコラボダウン…頑張った自分へのギフトにもおすすめな新作アイテム６選。[Mew!]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2025/12/main-1-440x330.png)
![服好きがハマる理由が分かった。「メレル」のゴアテックスな白スニーカーは万能＆最高クラスの機能性を誇る“絶対買い”な一足！［MERRELL SPEED ARC MATIS GORE-TEX®]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2025/12/104fc617acd44c40b935725c1ca2112c-440x330.jpg)
![今年最後のご褒美はボッテガ・ヴェネタで。鈴鹿央士が味わう、ホリデーシーズンに欲しい新作４選[BOTTEGA VENETA]](https://www.mensnonno.jp/wp-content/uploads/2025/12/01_123046_crop-880x660.jpg)
