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今日は、もう一種類のトレーニングをします。「自宅でできる」「器具を使用しない」「５分程度」を条件に、「ナイキ トレーニング」アプリで探しました。
上半身を強化する「柔道プッシュアップ」を選択！ 僕も大好きな、定番の白Ｔスタイルに効くかな？
渡部さんやっぱり胸筋がしっかりしていると、Ｔシャツ姿がキマりますよね。これは腕立て伏せの進化形です。
分解写真をご覧ください。「ライオンが吠えるイメージ」でゆっくりと、腰の上がった状態から背筋が反る姿勢まで重心を移動させます。５回×２セット×毎日やるだけで、上半身をトータルに鍛えられます！
わずか３分で、がっつり汗をかきました！
山本涼介今日はありがとうございました！ ヒップリフトとプッシュアップを毎日、アプリを見ながら続けてみます。
渡部さんトレーニングをしていくにあたっては燃料補給、つまり食事も大切な要素になりますので見直してくださいね。
というわけで自宅にて。渡部トレーナーが「卵と牛乳！ 卵と牛乳！」とおっしゃるので、スクランブルエッグを作りました。料理も上達したらいいな（笑）。
ちなみに、着ているパーカは「ナイキ サーマスフィア マックス」ですよ：）
次回の更新まで、メンズノンノ読者のみなさんも一緒にトレーニングを頑張りましょう！
NIKE TRAINING
NIKE.COM/TRAINING
NIKE+ TRAINING CLUBアプリ
iOSおよびAndroid対応
ダウンロードはこちら
取材協力：トレーニングスペース「B.E.A.T」
東京都港区北青山2-7-22 H・T・神宮外苑ビル5階
TEL：03-6721-0901
営業：月～土 8時～22時（最終セッション21時）
休館日：日曜・年末年始
http://beat-sports.com/
Text by Takafumi Hojoh
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