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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう？
メンズノンノモデルの樋之津琳太郎は高校まで野球、同じく稲井孝太朗は最近まで走り高跳びの選手としてカラダを鍛えていた。そんな二人が作るオリジナルの筋トレ飯とは……？ 今回は、稲井孝太朗のレシピをご紹介。
メンズノンノモデルの
筋トレ飯！
稲井孝太朗の
プロテイン入り鶏ささみ丼
□材料（1人分）
・玄米ごはん……１膳分
・ささみ……３本
・ブロッコリー……６房
・塩・こしょう……少々
・ごま油……小さじ１
・炒りごま……適宜
（タレの材料）
みそ……大さじ１
酒……大さじ２
しょうゆ……小さじ２
おろしにんにく……小さじ1/3
おろしショウガ……小さじ1/3
プロテイン
（チョコレート味）…大さじ１
□作り方
①ささみはひと口大に切って、塩、こしょうをふる。タレは合わせて混ぜておく。
②ごま油でささみを焼き、下ゆでしたブロッコリーも炒めたら、タレを加え、水分を飛ばしながら焼く。
③丼に玄米ごはんをよそい、2を盛りつける。炒りごまをふる。
Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up: Kosuke Hirose Model:Kotaro Inai[MEN’S NON-NO model] Composition & Text:Masayuki Sawada
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三ツ星★マッスル食堂
玄米の鶏ささみ丼は筋トレ飯の定番ですが、ささみの味つけにチョコレート味のプロテインを投入したのがポイントです！