冬の簡単セルフケア紹介&2025年の振り返り[海谷遠音ブログ]

2025.12.24

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どうも海谷です。ﾄﾞｼﾞｬｧｱﾝ。

今年も残すところわずかになりましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

毎年言ってますが、今年も１年ほんとに早かったです。

まだ少し気が早いですが、１ヶ月なんて秒で終わりますし、年が明けたらいつの間にか元旦が３日４日になっていて、届いた年賀状を眺めながらあの時の子がもうこんなに！　あら〜おっきくなったわねぇ〜とか家族と話してるうちにすぐまた仕事が始まって日常に戻ってしまうのです。

日常は日常で尊いものですが、年末年始を全力で休暇に充てるために、今のうちから積極的に自分をねぎらう準備を、お休みモードの片鱗をだしていきましょう。大晦日まで疲れが残っていては、正月がゼロではなくマイナススタートになってしまいます。肝臓を自ら追い込んでマイナスになってしまう方達は一度置いといて、やはり１年を清々しくスタートしたいですよね。ということで、インフルも流行ってますし、寒くて体調を崩しやすいこの時期にできるおすすめのセルフケアを少しご紹介したいと思います。

題して、

簡単！誰でもできる冬のセルフケア

ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

①足湯

１つ目は、足湯です。こちらは以前オーディションの時の「僕の好きな〇〇」ブログで紹介したので、詳しくはそちらをご覧ください。

慢性的な冷えにも、体のちょっとした違和感も、だいたい解決してくれて万能です。

②お水

２つ目はお水をちびちび飲みましょう。夏場の熱中症予防で水分補給はよく言われるかもですが、実は冬の方がお水を飲むべきなんです。冬は空気が乾燥して、その影響を真っ先に受けるのは皮膚ですよね。中でも皮膚が一番薄い眼球は大きな影響を受けます。

目と頭は同一の神経系として密接に繋がりがあるので、目が乾燥すると頭がくたびれて、首が凝ってきます。この時期目の疲れや首、肩凝りを感じやすいのは乾燥のせいなのです。ですので乾燥への対処法として、生水を積極的にとりましょう。
※生水＝沸騰させてないお水のこと

ポイントはゴクゴクじゃなくてちびちび飲むことです。傍にお水を置いてすぐ飲めるようにしておくと良いと思います。コンタクトをつけてる人は尚更乾燥に気をつけましょう。（私も）

以上、冬の簡単セルフケア紹介のコーナーでした。

次は今年を色々振り返っていきたい所存。

冒頭で１年あっという間とは言ったものの、『メンズノンノ』に所属してからの濃い１年を振り返ると、あれ、まだ１年しか経ってないの？と思うところはあります。インスタにあげている投稿を見ればわかるように、最近はモデル同士で頻繁に遊んだりしてますが、そうなったのもここ半年ぐらいの話で、それまでの撮影でたまに会えたら嬉しいよねぐらいの関係性からは今の仲の良さはとても想像できなかったです。みんな遊んでくれて、仲良くしてくれてすごく嬉しいけど、当たり前じゃないよな、感謝だなーと思います。

あとは今年の初めの方のブログで目標を設定して始めたことがいくつかありまして、僕自身忘れかけていたので誰も覚えていないと思うのですが、ストレッチと特殊な食事の制限をしておりました。

忘れていたという文で察している人も多いと思いますが、結論から言うと、どちらも失敗です。ﾃﾞﾃﾞｰﾝ orz

ストレッチに関してはいつまで続けていたのかすら覚えていません。（ブログを見る限り１月は続いてたみたい）ただ、元々習慣にしていた毎朝ヨガをするのは続いており、来年は今のヨガに股関節を柔らかくする動きを足せば良いのでは？とこれを書きながら天才的な思いつきをしてしまい震えています。ただ新しいことを始めると元々の習慣もできなくなったりするし、そう上手く行けば良いけど。習慣系は恒常性を騙し騙しやっていくしかないですね。

食事の制限の方は、半分クリアって感じです。小麦、乳製品、植物油脂、甘いものを食べないという縛りをやっていたんですが、都内に出ると外食も多いので、なかなか徹底できず。ただ小麦は撮影で食べなきゃいけない時以外は今年はほとんど食べてません。その点は快挙。ﾜｰｲ

乳製品も小麦ほど徹底できていませんが、多分年内で数回しか食べていません。問題なのが、植物油脂と甘いもので、甘いものも最初の半年は我慢できたんですが、夏一度だけアイスを食べた時から歯止めが効かなくなって、そこから甘いもの別にいらないかもマインドに戻るまで３ヶ月ぐらいかかりました。現在フルーツはOKなことにしています。植物油脂に関しては、外食するとなんにでも入ってて、正直お手上げ。ほぼ抜けてません。来年は外に行く時はお弁当を作って頑張ろうかなとかも思うんですが、友達と遊ぶ時に食べれるものがほとんどなくなるので、毎回自分に合わせてもらうのも悪いなぁという、なんとも言えない状態。変化はすごくあって、体も心も軽くなったし、良い事づくしで。ただ久しぶりに小麦を摂った時かなり体調を崩してしまい、もういっそのことアレルギーって公言したほうが楽かなとか思っています。

最後に、今年の秋頃から少しずつお芝居の仕事も頂けるようになってきて、新たな環境での出会いとか、その人達の考え、そこで培われる技術等いろんな刺激に触れています。来年もたくさんの素敵な人と出会って、自分が熱中できる空間にずっといれたら良いなーと思っています。『メンズノンノ』の40周年もありますし。

まずは今年をやり切って終えれるように、ラストスパート頑張ります。