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「ファスティング、やってみたいけど一人だと不安...」そんなメンズにおすすめなのが、プロのサポートを受けながら過ごせる“断食道場”。
今回は、ファスティングの専門家・断食メガネ田中さんがおすすめする「東京近郊の断食道場」を徹底リサーチ。施設での一日の流れやプラン内容、気になる回復食までわかりやすく紹介する。初めてでも安心して挑戦できる一軒を見つけよう。
※ 2026年3月時点での情報です。
※ 断食道場を利用する際は、体調に留意しましょう。
※ 体調が少しでも良くない時は、断食道場を利用するのを控え、医師の診断を仰いでください。
「断食道場」ってなに？
断食道場とは、一定期間「食事を控える」「独自のプログラム食に切り替える」ことで、体と生活リズムを整えるための滞在型施設のこと。
専門スタッフのサポートや決まったスケジュールがあるので、初めてでも挑戦しやすいのが特徴だ。
断食道場はどこにある？
断食道場は、自然の中で行うスタイルが多いため、関東近郊なら静岡・茨城・千葉あたりに施設が点在している。
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海や山に近い環境で、日常のノイズから離れて過ごせるのがポイントだ。
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ただし、最近は東京都内でも、期間限定の断食プランを用意しているホテルがあるので、「まずは近場で試したい」という人はチェックしてみて。
断食道場と
自分で行うファスティング、
何が違うの？
断食道場と自分で行うファスティングは何が違う？自分が求める方法で、正しいファスティング期間を過ごそう。
専門のスタッフから指導を受けられる
「断食道場」
断食道場は、専門の施設に行って、食事制限だけでなく生活全体を整えながら行うのが特徴。専門のスタッフから指導を受けながら、決まったスケジュールの中で回復食まで過ごす。
＼ プログラムがある施設も ／
運動や温泉、瞑想、ヨガのプログラムが入るところも。ほかの参加者もいるから、ひとりでも続きやすい。
“まずは軽め”から始められるのが
「自分で行うファスティング」
自分で行うファスティングは、日程や飲み物、断食時間、回復食まで全部自分で決める。お金もあまりかからず気軽に始められるのも特徴だ。
方法についてはさまざまな情報があるから、間違えると体に負担がかかる恐れもあるが、正しい方法で無理なく行えば、十分な効果を得られる場合も。
＼ 自宅で行うなら、オートファジーも！ ／
オートファジーとは“空腹の16時間”をつくるダイエット方法のこと。8時間以内なら何を食べてもOK！「睡眠時間を含めての16時間」なので、自分で行う場合でもつらさは少ない。
断食道場に
向く人・向かない人
断食道場に向く人・向かない人は以下のとおり。自分に当てはまるかどうか、チェックしておこう！
断食道場に向いている人
⚫︎初めてファスティングを行う人
⚫︎ひとりだと続かない人
⚫︎期間中の体調面など不安なことがある人
⚫︎自然の中でリフレッシュしたい人
断食道場に向かない人
⚫︎費用をかけたくない人
⚫︎日程調整が難しい人
⚫︎貧血体質・虚弱体質の人
※ 貧血体質・虚弱体質の人はそもそもファスティングに向かないので注意
東京近郊の断食道場３選
ファスティングの専門家・断食メガネ田中さんがおすすめする「東京近郊にある断食道場」をご紹介！週末のリフレッシュにも、おこもり断食にも人気の施設だ。
＼ おすすめするのは ／
【静岡】“断食専門医”が運営する
「ヒポクラティック・サナトリウム」
「ヒポクラティック・サナトリウム」は、“人参りんごジュース”や「断食・空腹」「身体を温める」といった健康法を日本でいち早く提唱してきた医学博士・石原 結實氏が運営するファスティング施設。これまでに10万人以上が訪れ、リピートする人も多いという実績がある。
医学博士の石原 結實先生が診察などを行っているから、初めてでも安心して断食がしやすいのが何よりの魅力だ。
滞在日数は自由に設定でき、1泊からでもOK。基本は人参りんごジュースを飲みながら過ごすスタイルで、無理なく“内側から整える”時間を作れるのが特徴だ。
曜日によって、ヨガや瞑想といった静かなプログラムに加え、「一碧湖ウォーキング」や「ジオガイドツアー」など、自然を満喫できるメニューも用意されているのがうれしい。全室Wi-Fi完備のため、リモートワークをしながら滞在する人もいるそう。
ヒポクラティック・サナトリウム
住所：静岡県伊東市富戸1317-4911
電話番号：0557-44-0161
1泊プランの料金：20,350円〜
アクセス：JR東海道本線「伊東駅」より車で約30分
Web：ヒポクラティック・サナトリウム 公式サイト
【静岡】「やすらぎの里」で、
週末の“ゆる断食”を楽しむ
静岡にある断食施設「やすらぎの里」は、滞在を通して“心と体のやすらぎ”を感じてもらうことをモットーにした人気スポット。
ここで体験できる断食は、いわゆる「食べない我慢」ではなく、“安全に空腹をつくって、心身をやさしく整える”ためのプログラムになっているのが特徴だ。
3つの館のうち「本館」には1泊プランもあるので、週末のリフレッシュにもぴったり。
断食中は、酵素ジュースやスムージー、お味噌汁などを摂りながら進める“ゆるファスティング”スタイル。食生活を一度リセットしたい人や、頭をクリアにしたい人におすすめで、「意外と空腹感は強くない」と感じる人が多いのも挑戦しやすいポイントだ。
やすらぎの里（本館）
住所：静岡県伊東市八幡野1283-78
電話番号：0557-55-2668
1泊プランの料金：21,090円〜
アクセス：特急踊り子号「伊豆高原駅」より送迎バスで約5分
Web：やすらぎの里 公式サイト
【茨城】「天空の庭 天馬夢」で
腸内環境を整える時間を過ごす
環境にこだわるなら、茨城の「天空の庭 天馬夢（あまむ）」がおすすめ。アメニティや睡眠環境へのこだわりはもちろん、体内リズムを整えるプログラムまで用意されていて、心をゆるめながらリフレッシュできるのが魅力だ。
なかでも本気なのが睡眠まわり。枕や寝具にこだわるだけでなく、夕方18:00になるとロビー照明が夜間仕様に切り替わり、蛍光灯をできるだけ使わず温かい光で過ごせるように設計されている。
さらに、睡眠に重要なホルモン「メラトニン」への影響を考え、滞在中の体内リズムを整えてもらうために客室にはテレビを置いていないという徹底ぶり。
断食中は植物発酵ドリンクを飲みながら過ごし、回復食の「スープ＆スムージー」は茨城で採れた旬のオーガニック野菜を中心に作られ、消化に負担がなく、栄養満点！腸内環境を整えたい人にとって、過ごすだけで体が整う滞在になりそうだ。
天空の庭 天馬夢
住所：茨城県高萩市大能733-2
電話番号：0293-27-3900
1泊プランの料金：23,000円〜
アクセス：JR常磐線「高萩駅」よりタクシーで約25分
Web：天空の庭 天馬夢 公式サイト
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