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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう？バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です！
プロテインひろこさんの
キレイに絞る
＂朝たん＂レシピ
オーバーナイトオーツ
「食物繊維やミネラルが豊富なオートミール。これは前日の夜にオートミールを豆乳に浸して冷蔵庫で寝かせるだけでOK!」
□材料（1人分）
・オートミール（ロールドオーツ）……30g
・ヨーグルト……100g（※無脂肪が理想）
・豆乳……100㎖
・プロテイン(チョコレート味)……20g
・バナナのスライス……半分
・冷凍ベリーミックス……適宜
・アーモンド……適宜
□作り方
①前日の夜にオートミール、ヨーグルト、豆乳を混ぜて冷蔵庫で寝かす。
②翌朝、プロテインを入れて混ぜ、バナナやベリーミックス、アーモンドなどのトッピングをのせる。
プロテインひろこ
これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。
Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]
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三ツ星★マッスル食堂
