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筋肉をつけたい、きれいに痩せたい…。そのために、もちろんトレーニングは大事だけど食事も重要になってくる。
筋肉自慢やプロテインマニアはいったいどんなメニューを食べてるんだろう？バルクアップにも減量にもおすすめのマッスル食堂、本日開店です！
プロテインひろこさんの
キレイに絞る
＂朝たん＂レシピ
シーチキンエッグトースト
「長期保存できて、のせるだけでタンパク質マシマシにできるシーチキン。糖質、脂質がほぼゼロで、タンパク質12.7gはすごい。野菜ジュースをつけたら完璧です！」
□材料（1人分）
・食パン……１枚
・シーチキンマイルド（オイル不使用）……１缶
・キャベツ千切り（コンビニのカット野菜）……適宜
・卵……１個
・ピザ用チーズ……大さじ１
・塩・こしょう……適宜
□作り方
食パンにキャベツ千切りとシーチキンをのせ、中央に卵を落とし、チーズをかけ、塩、こしょうで味つけし、トースターで焼く。
プロテインひろこ
これまでに試したプロテインは300種以上。運動しないプロテイン愛好家として、美容や健康のためのプロテインの楽しみ方を提案。商品のプロデュースにも多数携わっている。
Photos:Tohru Yuasa Cooking & Coordination:Kanako Kubota Hair & Make-up:Raishirou Yokoyama[Yolken]
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三ツ星★マッスル食堂
これでタンパク質20g以上摂れてます！