1日5分!「ナイキ」アプリで山本涼介の胸板&ヒップをかっこよく! | MEN'S NON-NO WEB | メンズノンノ ウェブ

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1日5分!「ナイキ」アプリで山本涼介の胸板&ヒップをかっこよく!

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『服が似合う体型に、俺はなる!』

仰々しいタイトルのブログ連載ですが(笑)、第2回です。いよいよ「ナイキ トレーニング」のアプリを使ってのトレーニングを始めます。

このジーンズも、実はウエストが緩いんですよね。かっこよくはけるようになりたい。

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“スニーカーバカ”と特集されるくらいの僕なので、前回とはシューズと、トップスの色も替えてみました(笑)。

上から、ナイキの「DRI-FIT ヴェイパー アルティメイタム」に「ハイパーウォーム エアロロフト」のタイツショーツを重ねて、足もとには「ナイキ メトコン 2」をコーディネート。気分が上がりますね。

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アプリを見ながら、「B.E.A.T」パフォーマンス・スペシャリストの渡部一郎さんに相談してみました。

山本涼介

Tシャツとジーンズが似合う体型になれるトレーニングは、どれですか?

渡部さん

ピンポイントですね(笑)。“体幹”の基礎となるヒップ、腰、胸筋を鍛えるものからやってみましょうか。

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まずは「ヒップリフトマーチ」に挑戦! 初級とありますし、簡単そうです。

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お尻を浮かせたまま、左右の脚を交互に持ち上げます。片脚を20回ずつ計40回。ハイ、ハイ、ハイ! とリズミカルに行うことが大事。どこまで上げるかとスピード感は、アプリの動画でチェックしてください。

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笑顔ですが、お尻の筋肉がプルプルしています…。でもたったの2分。毎日、就寝前にベッドの上で2セットをこなせばいいそうなので、引き締まりそうですね!

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